Regionmesterskap benkpress

Stevner

Invitasjon her

Region Østafjell inviterer til RM i Benkpress og RM i Benkpress Utstyrsfritt.
Mesterskapene avvikles som separate mesterskap samme dag og har separate
påmeldingslister.
Stevnedato: Lørdag 21. oktober
Stevnested: Hos Spuvi, Spikkestad
Innveiing: kl 10 med forbehold om endringer.
Stevnestart: kl 12.00 med forbehold om endringer
Startkontingent: 400,- kr pr. løfter. Påmelding på forbundssidene..
Premiering: Bestemannspremier i hver kategori
Medaljer deles ut i alle klasser
Diplomer til alle med tellende resultat
Påmelding via forbundssiden styrkeloft.no innen 12. oktober
Hver klubb også stille med minst en skivepåsetter, gi beskjed til arrangørklubben
i god tid om hvem de kan regne med..
Forbehold om endringer i oppsettet avhengig av hvor mange som skal løfte med
og uten utstyr.
Vi oppfordrer til å melde på i god tid før fristen av hensyn til vertsklubbens
behov for planlegging av arrangementet.

Trener 1 del 3 kurs

Kurs

Nå blir det endelig arrangert Trener I del 3 kurs igjen!!!

Dette kurset er det siste av i alt tre kurs som utgjør det 1. utdanningstrinnet i trenerløypa og etter
fullført kurs vil deltakerne ha nok trenerkompetanse til å bli registrert som klubbtrenere i NSF.

For å kunne delta på Trener I del 3 må man ha gjennomgått Trener I del 1 (E-læringskurs) og Trener I del 2 på regionsnivå. Ta kontakt med klubben din hvis du er i målgruppen.

Kurset er prioritert for regionene Øst og Østafjell.
Dersom det blir plasser til overs, kan interesserte fra andre regioner få delta.

TID: Lørdag 3. juni kl. 09-18
Søndag 4. juni kl. 09-17
STED: Toppidrettssentret, 0806 Oslo, Sognsveien 228
http://www.olympiatoppen.no/kontakt/finnfrem/page721.html
Kursholder: Olav Melhus Gomo

Økonomi: Deltagerne må dekke sine egne reiseutgifter og evt. overnatting
NSF dekker lunsj og middag, litteratur og andre kursutgifter.
Kursavgift: 1000 NOK (Forbundskontoret sender faktura til klubbene)


Det var dessverre ikke ledige rom på Toppidrettssenteret denne helgen. Hvis noen
av kursdeltagerne trenger overnatting, må dette ordnes på egenhånd.
Det vil bli dekket lunsj begge dager og middag på lørdag.
Antall kursplasser er maks 25. Dersom en klubb ønsker å sende flere deltakere på kurset,
ber vi om at disse blir oppført etter prioritet.

Benkpresscup 2023

Stevner

Styrkeløftregion Østafjell inviterer til årets benkpress-cup.

Cupen går over fire kvartalsvise omganger løftene hvor vurderes etter IPF-poeng. Man kan løfte med eller uten utstyr som man vil gjennom omgangene.

  • Runde 1 Benkcup 14. jan., Drammen, eller NM benkpress
  • Runde 2 Benkcup 13. mai., Sande
  • Runde 3 RM Benkpress 21. oktober, SPUVI
  • Finale Finale 2. desember, SPUVI

Resultatene fra de tre beste omgangene teller med i sammendraget.

Pokal til 1/3, minimum de 3 beste i hver alderskategori som har resultater fra minst 3 omganger.

Påmelding via klubben må være levert før Benk-cup 1.omg. 14. januar.

NB: Vi ber om at klubbene er bevisst at de må stille med minst ett plattingmannskap på alle rundene. I tillegg ber vi om at klubbene stiller en dommer til disposisjon for dommeransvarlig for hver av rundene.

Invitasjon finner dere her

Ungdom- og juniorsamling

Kurs

Last ned invitasjonen her

Lørdag 22. oktober kl: 10.00 hos Drammen SI, Nedre Eikervei 37, 3045 Drammen

Program

10.15 – 11.00 – Vi går igjennom dynamisk oppvarming sammen.

11.00 – 12.30 – Teknikkgjennomgang i knebøy, benkpress og markløft. Vi går igjennom en og en øvelse i fellesskap og jobber oss gjennom teknikken, varianter og utfordringer.

12.30 – 14:30 – Trening, felles trening der alle har sitt eget opplegg fra trener eller kan få et enkelt oppsett fra regionstrener. Deltakere får tilbakemelding på teknikk fra regionstrener og kan veilede hverandre.

Det vil bli servering under samlingen. På slutten av samling blir det servert pizza og drikke.

Instruktør er regionstrener Amund Tjellaug Løvstad.

Påmelding til regionstrener innen tirsdag 18. oktober (se invitasjonen for kontaktopplysninger).

Kurset er gratis for alle ungdom- og juniorutøvere og klubbtrenere tilknyttet Styrkeløftregion Østafjell, NSF. Velkommen!

Introduksjon utstyrsløfting

Kurs

Styrkeløftregion Østafjell i samarbeid med Dietmar Wolf og regionstrener Amund Løvstad inviterer til en heldag i utstyrsløfting i Sandehallen den 29. Oktober 2022.

Invitasjonen gjelder angående NSFs utstyrsprosjekt med hensikt å skaffe mer interesse hos utøverne for utstyrsløfting og læring av utstyrsbruk for trenerne i klubbene.  Alle som har interesse av utstyrsløfting som trener eller utøver oppfordres til å melde seg på.

Tidsplan:

Kl 10:00 – 11:00: Introduksjon hvordan løfteutstyr virker/fungerer, og hva man må legge vekt på i forhold til:

  1. forskjellige type materialer/fasonger
    1. knebøydrakter
    1. benkpressdrakter
    1. markløftdrakter
  2. utstyrsprodusenter – knebind
    1. forskjellige typer knebind
  3. utstyr i forhold til vektklassene
    1. kvinner eller, men
  4. hvordan starte med en nybegynner som ønsker å lære seg utstyrsløfting

Kl 11:00 – 11.45: Praksisdelen: læring av knebind surring, hva som må vektlegges på

Kl 11.45 – 12.30: Lunch

Kl 12:30 – 14:30: Praksisdelen: bruk av knebøydrakt, hvordan tar på seg knebøydrakt , hva som må 

                                  vektlegges på

  1. bruk av knebøydrakt med knebindsurring

Kl 14:30 – 14:45: Pause

Kl 14:45 – 16:45: Praksisdelen: bruk av benkpressdrakt, hvordan tar på seg benkpressdrakt , hva som                       må vektlegges på

Kl 16:45 – 17:00 Pause

Kl 17:00 – 18:00: (eventuell til 18:30): Praksisdelen: bruk av markløftdrakt hvordan tar på seg                                      markløftdrakt, hva som må vektlegges på

  1. ulike løftestiler i markløft (sumo eller konvensjonell)

Alle utøvere som har utstyr som kan lånes ut til denne samlingen oppfordres til å navne utstyret sitt og overlevere det til klubbtrener!

Påmeldingsfrist 17. oktober, bruk påmeldingsliste som kan lastes ned fra hjemmesiden.